Co je Ananda jóga?

Ananda jóga jako příprava pro kriju

Ananada - radost, blaženost.
Ananda jóga je druh jógy který vychází z tradice Radža jógy (královská nebo integrální jóga) a její přístup ke cvičení vychází z  učení známého indického Mistra Paramhansa Jóganandy a jeho žáka Šri Krijanandy. Ánandajóga do cvičení zapojuje dech, afirmace a koncentraci, přičemž pracuje především s energiemi, jež se během cvičení uvolňují. Ananda jóga také v sobě zahrnuje určité elementy Krija jógy čili práce s dechem a energiemi.

Co je charakteristické pro cvičení Ánanda jógy?

Nejdříve vědomě vnímáme tělo, svaly a pak se postupně koncentrujeme na proud energie (prány) uvnitř těla během cvičení poloh i v krátkých pauzách po skončení polohy. Pauzy (mini-relaxace) mezi jednotlivými polohami jsou velice důležité. V těchto krátkých mini-meditacích vnitřně nasloucháme, obracíme pozornost na uvolněnou energii a usměrňujeme ji k páteři nahoru do bodu mezi obočím. Takto pomáháme energii snadněji se pozvednout do vyšších čaker. Hlavní motto ánandajógy je „dovnitř a nahoru“.

Jedno cvičeni Ananda jógy vypadá zhruba takto:

- krátká příprava na cvičení (kratka relaxace, koncentrace na dech, zpěv Óm).
- krátké zahřívací a protahovací cviky jako příprava pro jógové pozice: rotace kloubu (krk, ramena, záda, kyčle, nohy, kotníky apod.)
- zhruba 2-3 jógové pozice ve stoje, v sedě, na břiše a v leže.
- dechová cvičení 5-10 min.
- hluboká relaxace 10-15 minut.
- koncentrace nebo vizualizace nebo krátká meditace 10-20 minut. Na koncí zpěv Óm.

...........................................

Výňatek z knihy "Duchovní život v praxi"  ZDE,  
Objednávka knihy ZDE.
Rozhovory s Ifetem v časopise Meduňka - čísla 5/2005 a 11/2005 - ZDE.