RELAXACE

(Výňatek z knihy: "Duchovní život v praxi" )

Součástí jógových pozic a vůbec všech duchovních disciplín je relaxace. Je to typická technika pratjáháry.

Jak by měla vypadat relaxace?

Je spousta způsobu a metod jak se uvolnit, relaxovat.
Nejlepší a nejhlubší relaxaci zažijeme po alespoň hodinovém cvičení jógy nebo jiných podobných cvičeních. Pro důkladnou relaxaci potřebujeme nejdříve probudit energii. Uvolňujeme se ve všech částech našeho bytí:

-  fyzického (zbavujeme se napětí, únavy);
-  emocionálního (ztišujeme vlny emocí);
-  mentálního (zklidňujeme myšlenky).

Relaxaci provádíme aspoň po dobu deseti minut. Můžeme ji samozřejmě provádět i déle (jóga nidra - jóga spanek). Během relaxace bychom neměli usnout, neboť vědomá relaxace je bdělý stav mysli.